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En plus de susciter l’intérêt, cela peut aider à responsabiliser les clients existants.

En plus de susciter l’intérêt, cela peut aider à responsabiliser les clients existants.

Siegel a également rencontré un grand succès en jumelant au hasard des clients pour des séances de formation en petits groupes.

“Je jumelle des gens qui ne se connaissent pas et c’est fantastique”, dit-il. “Cela oblige les gens à rendre des comptes et a conduit à de belles amitiés.”

Ne vous reposez pas sur vos lauriers

Bien que Siegel ait une clientèle fidèle, il veut être prêt à faire face à des pressions économiques imprévues ou à des circonstances de vie changeantes. Par conséquent, l’ingénieur logiciel devenu entrepreneur en fitness passe beaucoup de temps à identifier les marchés cibles et les opportunités de réseautage.

Parfois, il faut du courage pour être un auto-promoteur. Mais Siegel dit qu’être timide et attendre que les clients tombent du ciel n’est pas la voie vers une entreprise prospère. L’approche démodée de rencontre et d’accueil fonctionne toujours mieux. Le réseautage avec d’autres propriétaires d’entreprises du quartier et leur remettre des cartes de visite ajoute une touche personnelle. Il prend également la parole lors d’événements, d’universités et se mêle à des professionnels lors de petits-déjeuners. Vous l’appelez, Siegel est là pour saisir l’opportunité.

Ce qu’il faut

Cet article décrit les principales considérations pour les entraîneurs personnels certifiés ACE qui envisagent de démarrer leur entreprise de formation personnelle à domicile ainsi que pour les autres qui cherchent à faire passer leur entreprise à domicile au niveau supérieur.

Tout d’abord : vérifiez votre zone

Avant de commencer à nettoyer votre sous-sol, cependant, vous voudrez peut-être vérifier les lois de zonage de votre communauté pour voir si vous êtes même autorisé à gérer une entreprise à domicile.

Siegel a consulté son ordonnance municipale et a reçu le feu vert pour ouvrir sa maison pour affaires tant que le nombre de clients ne dépasse pas cinq à la fois.

Traduction : “Je ne pouvais pas organiser un cours d’exercices en groupe”, affirme Siegel. Cela violerait l’ordonnance. Toutes les résidences ne sont pas autorisées à fonctionner comme une entité commerciale. Communiquez avec votre bureau communautaire de zonage et d’urbanisme pour en savoir plus.

Connaissez votre responsabilité

En tant que propriétaire, il est également de votre responsabilité de garder la zone d’entraînement désignée en toute sécurité et de vous assurer qu’une couverture supplémentaire est ajoutée à votre assurance habitation si nécessaire en vertu des termes de votre police. De plus, il est de votre responsabilité de souscrire une assurance responsabilité professionnelle en fonction des besoins et de la structure uniques de votre entreprise. Prendre ces mesures, en plus de suivre les processus de dépistage de santé préparticipation appropriés et de faire signer les formulaires juridiques aux clients ne peut pas protéger les formateurs contre les poursuites. Mais cela peut apporter la tranquillité d’esprit.

Acheter de l’équipement

Pour de nombreux formateurs, l’achat d’équipement peut être un investissement initial coûteux. Cependant, Jonathan Ross, ACE Personal Trainer of the Year 2006, propriétaire de l’entreprise d’entraînement personnel à domicile Aion Fitness, LLC et directeur de l’entraînement personnel au Sport Fit-Total Fitness Club à Bowie, Md., estime que plus d’équipement ne signifie pas nécessairement équivaut à un meilleur entraînement.

Son conseil : Décidez du type d’entraînement et de programmation d’exercices que vous souhaitez offrir avant de dépenser de l’argent pour de l’équipement.

“Pour 200 $ à 500 $, vous pouvez obtenir une configuration assez décente”, déclare Ross. “Je suis un grand fan de l’entraînement au poids du corps, mais vous devez faire en sorte que les clients adhèrent à ce type d’entraînement.”

Siegel a dépensé environ 5 000 $ pour acheter de l’équipement. Parmi son équipement se trouvent une machine à tirer vers le bas, à flexion des jambes et à extension des jambes, une autre pour les squats et les rangées assises. Il a également acheté plusieurs bancs, des haltères (de 1 à 65 livres) et des poids libres.

Réorganiser votre maison pour l’entraînement personnel – Avantages et inconvénients

D’autres considérations comprenaient un parking, une salle de bain et la séparation de l’espace de vie. Siegel a fait un investissement important et sans nom pour construire son allée pour le stationnement des clients, ce qui a nécessité le déplacement d’un mur de soutènement. Après avoir ressenti la pression sur sa famille, Siegel a également construit une entrée séparée pour les clients, ce qui a contribué à maintenir la paix. Une salle de bain client est une bonne idée pour des raisons de confidentialité et juridiques. Les avocats conseillent aux entraîneurs de communiquer clairement aux clients les zones de la maison qui sont privées et celles qui sont des zones d’entraînement désignées, ce qui jouerait un rôle important dans une affaire judiciaire.

Pour Siegel, il y a beaucoup d’avantages à travailler à domicile. Voici sans doute le plus gros :

“Même si je commence ma journée à 5 heures du matin, je me lève, je me brosse les dents, je mets mes vêtements et je descends au sous-sol”, dit-il. La flexibilité est un autre atout. Lorsqu’un client annule, Siegel profite de cette heure gratuite pour rattraper la paperasserie, poursuivre ses efforts de marketing ou effectuer d’autres tâches.

“Il y a au moins 10 autres choses que je peux accomplir pendant cette période”, dit-il.

Formation pour le marketing personnel

Faire connaître son entreprise reste une priorité pour Siegel. C’est peut-être la connaissance de première main de Siegel de la sécurité d’emploi précaire et des douleurs de la perte d’emploi qui motivent ses efforts inlassables. Voici quelques-uns des outils que Siegel a appliqués avec un succès varié :

Recommandations de clients : ce sont la norme de référence pour générer de nouvelles affaires.Rejoindre des groupes de réseautage : explorez les petits-déjeuners-rencontres de votre club Rotary ou chambre de commerce local si vous souhaitez attirer des professionnels. Siegel paie une cotisation annuelle pour rejoindre Business Networking International, une grande organisation commerciale (www.bni.com). Les réunions en petits groupes réunissent un représentant de chaque profession. De nombreux hommes d’affaires apprécient les entraîneurs personnels pour leur savoir-faire en ouvrant la voie à un mode de vie plus sain. Ces réunions sont d’excellents moyens d’établir des relations et de la confiance. “Habituellement, vous obtenez d’abord les personnes de votre groupe, ce qui conduit à des références”, explique Siegel. L’Internet est un excellent endroit pour explorer les groupes de réseautage d’affaires régionaux.La publicité sur les babillards électroniques, par publipostage, dans les journaux et les magazines donnera probablement des résultats mitigés. Selon les mots de Siegel, “Chaque tentative est une aventure.”Envisagez d’offrir des forfaits à prix réduits. Le forfait de Siegel – achetez six séances, obtenez-en une gratuite – a bien fonctionné pour lui.Explorez votre région pour des clients potentiels, puis poursuivez ce marché. Siegel a parcouru les commerces du quartier pour inviter personnellement un mixeur dans sa salle de sport. Il estime que l’argent qu’il a dépensé pour acheter des aliments et des boissons pour chacun des trois mélangeurs était un petit prix à payer pour rencontrer près de 100 prospects.Créer un site Web. Embaucher un concepteur Web pour créer un produit professionnel avec un contenu éducatif gratuit, tel que des stratégies de motivation, des conseils d’exercice et des articles de fitness provenant de sources fiables, peut être un bon moyen pour les entraîneurs de faire passer le mot. En plus de susciter l’intérêt, cela peut aider à responsabiliser les clients existants. Les coûts de conception Web varient considérablement, en fonction de la complexité, et le coût de maintenance mensuel est de 20 $ et plus.

Leçons apprises

Même les meilleures campagnes de marketing ne peuvent pas compenser un manque d’expérience. Siegel recommande aux nouveaux professionnels certifiés ACE de passer au moins un an en apprentissage avant de se lancer dans le travail indépendant.

“C’est parce que vous voulez savoir en quoi consiste l’entreprise et être sûr que c’est ce que vous voulez faire”, explique Siegel. “Une fois que vous avez pris cet engagement, vous devez travailler d’arrache-pied et vous réussirez.”

Avant que Siegel ne soit licencié, son salaire annuel était de 90 000 $. Maintenant, son salaire est nettement plus élevé. Il ne donnerait pas de chiffre exact, mais dit que les entraîneurs peuvent gagner un revenu à six chiffres, à condition qu’ils soient prêts à travailler dur et à faire un effort supplémentaire.

“Je travaille plus dur que jamais auparavant, mais j’apprécie aussi plus que jamais”, déclare Siegel.

Apprenez à former les clients à être en meilleure santé et plus heureux en tant qu’entraîneur personnel certifié ACE

Obtenir une certification

Si vous avez manqué ACE Fitness Expert Le consultant principal en formation personnelle, Jonathan Ross, discute du nettoyage de printemps sur “The Balancing Act” de Lifetime, regardez le clip ci-dessous. Il y discute de l’importance du sommeil, de la façon de trouver le temps de faire de l’exercice et des exercices réels qui tireront le meilleur parti d’un court entraînement.

Soyez en bonne santé et actif grâce à ses conseils de nettoyage de printemps !

Regardez l’ACE précédent sur les segments “The Balancing Act”:

Février : Jonathan Ross explique la relation entre l’exercice et la santé cardiaqueJanvier : Jonathan Ross donne des conseils pour tenir ses résolutionsDécembre : Christ Freytag parle de santé et de forme pendant les vacancesNovembre : Chris Freytag discute du diabète et de l’exerciceOctobre : Chris Freytag démystifie les principaux mythes du fitness

Avez-vous déjà pensé que regarder Dora l’exploratrice ou Max et Ruby pourrait avoir un impact sur les prouesses athlétiques de votre enfant ? Eh bien, une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Montréal et de l’Hôpital universitaire mère-enfant Sainte-Justine au Canada le suggère.

Bien que les scientifiques aient déjà prouvé une corrélation entre l’exposition préscolaire à la télévision et la graisse corporelle chez les enfants de 4e année, les recherches les plus récentes détaillent une corrélation spécifique entre le tour de taille et leurs performances sportives.

Dans une enquête auprès de plus de 1 300 enfants âgés de 2 ½ et 4 ½ ans, les chercheurs ont découvert que chaque heure de télévision correspondait à une réduction de la distance que les enfants pouvaient sauter – une compétence nécessaire à la performance du football, du patinage, du basket-ball et de bien d’autres. autres sports pour les jeunes.

Les enfants de 2 ans et demi ont connu une différence positive de 0,13 pouce dans leur tour de taille, tandis que les enfants de 4 ans et demi avaient une différence de 0,019 pouce dans leur tour de taille pour chaque heure de télévision qu’ils regardaient au-dessus de leur dose hebdomadaire à l’âge de 2 ans et demi. .

En moyenne, le groupe témoin plus jeune regardait environ 9 heures de télévision par semaine, tandis que le groupe plus âgé regardait près de 15 heures par semaine.

“En fin de compte, regarder trop la télévision – au-delà des quantités recommandées – n’est pas bon”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, le Dr Linda Pagani, dans un communiqué de presse de l’université. “Il y a eu des augmentations spectaculaires du poids malsain chez les enfants et les adultes au cours des dernières décennies. Notre niveau de vie a également changé en faveur d’aliments plus faciles à préparer, riches en calories et de pratiques sédentaires. Regarder davantage la télévision ne se contente pas de remplacer d’autres formes d’éducation et les loisirs actifs, mais les expose également au risque d’apprendre des informations inexactes sur une bonne alimentation.”

Combattez la chaleur en vous rafraîchissant avec ces friandises faciles à préparer mettant en vedette certains des produits de saison de l’été! Avec des fruits sucrés comme les myrtilles et le melon miel ainsi que des légumes frais et des herbes comme les concombres et la menthe, ces recettes simples font des collations estivales spéciales que vous et vos enfants adorerez.

2 tasses de yogourt nature sans gras1/2 tasse de morceaux d’ananas1 banane1 orange, pelée et coupée en deux1/2 tasse de morceaux de mangue1/2 tasse de fraises1/4 tasse de mielPetits gobelets en papierBâtons de glace

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Versez dans des gobelets en papier et placez un bâton de popsicle au milieu. Congeler pendant la nuit. Pour servir, décollez les gobelets en papier des sucettes glacées et dégustez !

½ pastèque de taille moyenne1 cantaloup1 melon miel1 citron vert½ tasse de menthe fraîche, hachée finement¼ tasse de miel

Coupez le melon miel et le cantaloup en deux et évidez les graines. . Dans un autre petit bol, presser le jus d’une lime. Mélanger le miel et la menthe hachée dans le jus de citron vert et bien mélanger. Arroser les boules de melon et mélanger. Servir frais.

4 abricots mûrs½ tasse de yogourt à la vanille faible en gras¼ tasse de bleuets frais (ou de fruits secs – bleuets, canneberges ou cerises)

Couper chaque abricot en deux en retirant le noyau du milieu. Placer les moitiés d’abricot sur une assiette avec le noyau vers le haut. Verser environ 1 cuillère à soupe de yogourt dans la zone dénoyautée de la moitié d’abricot et répéter jusqu’à ce que toutes les moitiés d’abricot soient pleines. Enfin, garnissez le yogourt d’une myrtille (ou de la baie de votre choix) et servez.

1 concombre anglais½ citron1-2 c. poudre de chili1 c. sel

Couper le concombre en tranches de https://evaluationduproduit.top/ 1/8 de pouce. Pressez le citron sur les tranches de concombre, puis saupoudrez de sel et de poudre de chili.

Fit Food : bien manger pour la vie Découvrez d’autres recettes simples et appétissantes qui utilisent tout, des abricots aux courgettes ! Acheter le livre →

Le régime DASH, qui signifie «Approches diététiques pour arrêter l’hypertension», est un régime alimentaire populaire recommandé pour la prévention et le traitement de l’hypertension (ou hypertension artérielle). Si vous souffrez d’hypertension, votre fournisseur de soins de santé peut vous conseiller d’utiliser le régime DASH seul ou combiné avec des médicaments afin de réduire votre tension artérielle à un niveau sain.

Même si vous ne souffrez pas d’hypertension, le régime alimentaire DASH est également idéal pour perdre les kilos superflus ainsi que pour réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Il s’agit d’un plan flexible qui ne nécessite aucun aliment spécial et offre une variété de choix pour s’adapter aux goûts individuels.

Suivez ces étapes de base pour commencer à vivre à la manière DASH :

Diminuez votre consommation de sodium. Le régime américain typique contient trop de sodium, qui est un contributeur majeur à l’hypertension artérielle.Mélangez la salière—Essayez de remplacer les herbes, les épices, le citron, le citron vert, le vinaigre ou le vin pour plus de saveur.Lisez l’étiquette nutritionnelle – Les aliments transformés ont la teneur en sodium la plus élevée. Choisissez des aliments « à faible teneur en sodium », qui contiennent 5 % ou moins de la valeur quotidienne (DV) de sodium.Soyez conscient de votre apport total en sodium – Le plan DASH recommande un apport ne dépassant pas 2 300 mg de sodium par jour. Selon votre état de santé, il peut vous être conseillé de réduire votre objectif à 1 500 mg ou moins par jour. N’oubliez pas qu’une faible consommation de sodium peut entraîner un meilleur contrôle de votre tension artérielle. Faites le plein de fruits et légumes.Consommez une variété de couleurs pour obtenir le maximum d’avantages nutritionnels.Les produits frais, congelés, en conserve et séchés sont tous des choix acceptables. Cependant, soyez conscient de la teneur en sodium des aliments en conserve et de la teneur en sucre des fruits secs.Les fruits et légumes entiers sont préférés aux jus, bien que les jus de fruits ou de légumes à 100 % soient acceptables avec modération.Tirez le meilleur parti de vos céréales « grains entiers ».Les aliments « à grains entiers » comprennent les produits qui énumèrent les grains entiers en premier ou en deuxième sur la liste des ingrédients, ceux étiquetés comme « 100 % de grains entiers » et ceux contenant au moins 8 grammes de grains entiers par once.Passez aux produits laitiers faibles en gras ou sans gras.Mangez des viandes maigres, de la volaille, du poisson et des œufs.Limitez les viandes rouges et transformées, qui ont une teneur élevée en graisses saturées.Consommez des noix, des graines et des légumineuses (haricots et pois cuits et secs)Les noix contiennent des graisses saines pour le cœur, mais sont plus riches en calories. Portez une attention particulière à la taille des portions.Savourez un repas sans viande en utilisant des produits à base de soja et des légumineuses 2 fois ou plus par semaine.Utilisez les graisses et les huiles avec parcimonieRéduisez votre consommation de graisses saturées et surtout évitez les «gras trans» qui obstruent les artères, qui sont tous deux répertoriés sur l’étiquette nutritionnelle. Les gras trans peuvent également être repérés comme «huiles partiellement hydrogénées» dans la liste des ingrédients.Diminuez votre consommation de sucreries et de sucres ajoutésAu lieu d’appeler certains aliments «hors limites», autorisez la malbouffe avec modération.Combinez DASH avec une activité physique régulièreUn mode de vie physiquement actif est essentiel pour une bonne tension artérielle, une perte de poids et une bonne santé généraleVisez 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (par exemple, marche rapide pendant 30 minutes, la plupart des jours de la semaine).Ressources additionnellesConseil américain sur l’exerciceNOUS.