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Dopo i dadi / semi sono stati tostati e rosolati, mettere da parte per raffreddare per almeno 20 minuti.

Dopo i dadi / semi sono stati tostati e rosolati, mettere da parte per raffreddare per almeno 20 minuti.

Cuocere per circa 10 minuti, o fino a quando sono teneri.

  • Nel frattempo, rendi la crema dolce aggiungendo tutti gli ingredienti a un processore alimentare o un frullatore ad alta velocità e si fondono fino a che liscio. Regolare il sale marino e la vaniglia a piacere. Mettere da parte il frigorifero per raffreddare.
  • Una volta che le pesche sono cotte, posizionare 1-2 cucchiai di cucchiai della crema dolce sulla parte superiore delle pesche (laterale del segno della griglia).
  • Segui Guardendo e spruzzando le cime con i pezzi croccanti.
  • Goditi il ​​caldo.
  • 3.2.2708

    Se lo stai portando ad un bbq di amici, festa questa estate, picnic o semplicemente Godendo a casa per una notte di notte in sicurezza che la crema dolce sia refrigerata, fa la differenza quando lo posiziona su una pesca alla griglia calda. La combinazione di calda e refrigerata è qualcosa che non vuoi perdere. La crema dolce rimarrà in frigo per circa 3 giorni circa, cerca idealmente di usarlo il giorno di, ma sono sicuro che avrai gli avanzi se stai alimentando 1-2 persone poiché questo rende abbastanza per nutrire un folla. I bit croccanti manterranno bene a temperatura ambiente in un contenitore ermetico o con un barattolo di muratore, come i miei preferiti qui.

  • croccante bitsrecipe Tipo: Dessert, BlackAuthor: McKel Hill, MS, RD, LdnPrep Time: 10 Time Time : 10 Minstotal Time: 20 Minsa croccante topping utilizzato per yogurt, gelati, ciotole di frullato e dessert. Realizzato con noci, semi e dolcificanti naturali. GF VGN Paleoingredients
  • 1/2 tazza di semi di zucca
  • 1/2 tazza di noci
  • 1/2 tazza di mandorle
  • 1/2 tazza noci pecans
  • 1/2 tazza nocciole
  • 2 cucchiai di olio di cocco, fuso fuso
  • 3 cucchiai di sciroppo d’acero, fuso / riscaldato
  • 1 cucchiaino di cannella, terra
  • 1/2 cucchiaino di sale marino, regolare a gusto
  • istruzioni

    1. usando tutti i dadi / semi, impulso in a Processore di cibo fino a quando grossolanamente rotto in piccoli pezzi – non vuoi una farina, simile a una trama “pasto”. Mettere da parte in una grande ciotola di miscelazione.
    2. In una piccola ciotola, mescolare olio di cocco, sciroppo d’acero e condimenti.
    3. Versare la miscela bagnata fusa nei dadi di terra / semi e mescolare fino a quando combinato.
    4. Utilizzando una teglia foderata o ben unti con olio di cocco, distribuire uniformemente il dado / miscela di semi con il retro di un cucchiaio.
    5. Cuocere a 300 gradi f per 10 minuti , controllando continuamente e agitando per garantire anche cucinare.
    6. Fai attenzione a non bruciare. Dopo che i dadi / semi sono stati tostati e dorati, mettere da parte per raffreddare per almeno 20 minuti.
    7. Una volta che la miscela si è raffreddata, prendere un cucchiaio di legno o una spatola e rompere la miscela in pezzi più piccoli, simile al grano Germ / Granola.
    8. Conservare in un barattolo di muratore ermetico per un uso successivo, a temperatura ambiente.
    9. Servire con pesche alla griglia e panna dolce o con altre ricette sulla nutrizione spogliata!
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    Speciale grazie alla deliziosa Morgan a Handmade Studio TN per queste piastre per la cena e Notperfectlinen per queste bellissime lenzuola, e naturalmente il camion di pesche per le pesche! Assicurati di controllare la mia pagina delle risorse e i prodotti che amo per più su questi. Spero che tutti ti piacciano godere di questo dolce dessert e combinazione di trame per quanto faccio io- condividere il tuo remake #nsgrilledPeaches o #cranchybits.

    xx mckel

    p.s. Grazie per tutte le parole gentili e il feedback sul mini-siti makeover con tutte le nuove foto, così incredibile!

    Attacco di snack gommoso!

    Impara come creare i tuoi orsi gommosi a basso contenuto di zucchero , vermi, pinguini, ecc. Tutti colorati naturalmente con Matcha, Spirulina e molte più polveri superfood. Dì Huh Ciao colori artificiali, zuccheri raffinati, e ciao a una ricetta divertente per provare questa stagione!

    Non so se tu fossi lo stesso, ma siamo cresciuti su snack di frutta, orsi gommosi, e Vermi gommosi come tratta. Con Halloween si avvicina rapidamente a noi, volevo condividere un trattamento senza tempo e tutto l’anno da fare per i bambini o per gli adulti che vogliono divertirsi un po ‘con il loro cibo.

    I segnali della fame sono il modo del tuo corpo di dirti che ha bisogno di energia.

    Essere in sintonia con i segnali della fame e le esigenze del tuo corpo ti aiuta a fare scelte alimentari basate sui tuoi bisogni unici, oltre a capire quando le cose diverse dalla fame stanno influenzando il tuo desiderio di mangiare, come le tue emozioni, Ambiente, o situazione.

    Quando si mangia consapevole, usiamo i nostri segnali della fame per guidare le nostre scelte alimentari e alimenti il ​​più possibile, piuttosto che le nostre emozioni, segnali situazionali o ambientali. (Sebbene ci siano alcune volte in cui è assolutamente ok da mangiare quando non hai fame e esploreremo che in seguito in questo articolo).

    Immergiti nel perché i segnali della fame sono così utili per il mantenimento di mangiare sano Abitudini.

    Perché sintonizzarsi nei segnali della tua fame è importante per la durata delle abitudini alimentari sane

    Imparare ad ascoltare il tuo corpo e leggere i segni che ti sta inviando è altrettanto importante quanto ciò che mangi .

    Come dietisti registrati ci hanno insegnato sulle scale della fame e della pienezza per insegnare e sostenere i nostri clienti a coltivare la consapevolezza della mente-corpo in modo che possano fare le migliori scelte alimentari per i loro corpi unici.

    < P> Ci sono alcuni importanti motivi per essere in sintonia con i livelli di fame.

    Questi rancheros smokey huevos sono super veloci e facili e deliziosamente fumosi.

    Non è un segreto a questo punto E amiamo le uova qui a nutrizione spogliata. È un po ‘meno noto che sono un grande fan della colazione per cena, quindi quando la fine della settimana rotolava e avevamo mangiato tutti i nostri pasti preparati per la settimana, potevo pensare a una sola possibilità di cena che lo farebbe fare il trucco. Huevos Rancheros!

    Ho fatto Huevos Rancheros dai miei giorni universitari per molte ragioni. Sono super facili da realizzare, confezionati con grassi e proteine ​​sani e perfetti per la cottura batch. Basta fare una grande pentola dei fagioli neri più semplici e di Chipotle-Adobo Salsa e sei a posto.

    Smokey Huevos Rancheros

    huevos rancheros o “uova ranch-style” è il pasto perfetto per lo stile di vita lavorativo attivo. Questo piatto è nato nel Messico rurale ed è stato un pasto nutriente e saporito che è stato abbastanza caro per sostenere l’energia del contadino del lavoro duro attraverso i loro compiti quotidiani.

    Come questo piatto si diffuse oltre il Messico in diverse parti del mondo , molte diverse varianti sono apparse, usando lattuga o formaggio, e in alcuni casi carne e altre proteine.

    Tuttavia, si sceglie di godere di Huevos Rancheros, sappiamo che apprezzerete il suo pasto abbondante tanto quanto noi!

    Una buona salsa ha profondità

    non è cambiato molto dalla ricetta originale che ho usato dal college, ma il più grande miglioramento è stato il chipotle-Adobo Salsa. È un campo da gioco, di sicuro! Mi ritrovo a farlo da solo e conservare in frigorifero per aggiungere a impacchi, zuppe, patate, il cielo è il limite!

    Questa salsa usa anche uno dei miei ingredienti preferiti in cucina, che è chipotle Peperoni, confezionato a Adobo. È un ingrediente magico che è piccante e fumoso, acido e chocolaty, tutto in una volta.

    fagioli magici

    Cosa non deve amare i legumi? Queste fonte nutrienti-dense e imballate di proteine ​​sono in costante rotazione nella nostra casa.

    Amo fare un grande lotto, imballare un po ‘nel congelatore e tenere il resto in frigo per sgranocchiare tutto la settimana. Anche se non hai voglia di mettere il tempo per cucinare i tuoi, fagioli in scatola sono altrettanto buoni e venire in un mondo di variazioni per ogni occasione.

    Come dovrebbe essere diverso durante la gravidanza? Qui discuteremo gli ins and outs per navigare nutrizione di gravidanza.

    Dal minuto scopri di essere incinta per il giorno della consegna, come una madre aspettativa che sei bombardato con un’abbondanza di informazioni confuse. Se è come affrontare i piedi gonfi oi migliori rimedi casalinghi per la malattia mattutina, la quantità di informazioni e le opinioni variabili possono essere schiaccianti.

    Quando si tratta di navigare nella nutrizione di gravidanza, vogliamo renderlo facile Come possiamo per te: cosa dovresti mangiare, cosa non dovresti mangiare, e perché è necessario.

    gravidanza e nutrizione

    Il corpo umano è una macchina straordinaria , uno che è in grado di creare un altro umano tutto da solo. Ma per poter farlo, deve essere fornito con gli strumenti appropriati – è qui che arriva la nutrizione.

    Prima di tutto, voglio prefabbricato questo dicendo che il tuo team di assistenza sanitaria La tua risorsa numero uno per tutte le tue esigenze di gravidanza. La gravidanza di ogni donna è completamente individuale, quindi anche le implicazioni nutrizionali sono anche individuali.

    Assicurarsi di consultare il medico e il dietista registrato prima di effettuare modifiche significative o aggiustamenti alla dieta. Le linee guida e le raccomandazioni presentate di seguito rifletteranno quelle per una gravidanza singleton senza complicazione.

    aumento di peso durante la gravidanza

    Sappiamo tutti che la gravidanza significa indubbiamente un aumento di peso, ma cosa è Lo scopo del guadagno di peso e dove esattamente il peso harmoniqhealth.com è guadagnato?

    Oltre al peso del bambino reale:

    • la placenta della madre (essenzialmente il gatekeeper “Tra la madre e il bambino tutti i nutrienti viaggiano attraverso questo al bambino)
    • fluido amniotico (liquido che circonda il bambino)
    • Negozi di grasso aggiuntivi
    • Aumento del sangue Volume
    • Utero e dimensioni del seno Tutti contribuiscono alla quantità totale di peso acquisita durante la gravidanza (1).

    In media, questo equivale a circa 25-35 sterline.

    Con questo detto, è importante notare che il tuo peso pre-gravidanza è il più grande indicatore di quanto guadagno di peso è previsto o consigliato per te. Puoi controllare le linee guida generali della Mayo Clinic per il guadagno di peso qui.

    Allora perché ti sto dicendo tutto questo? Affinché il corpo creino questi cambiamenti, acquisire una quantità appropriata di peso e fare una casa felice per il bambino, una quantità adeguata di sostanze nutritive deve essere facilmente disponibile.

    Quanto dovrei mangiare?

    Hai appena scoperto che sei incinta, quindi significa che puoi iniziare a raddoppiare le dimensioni delle porzioni per nutrire sia tu che il bambino, giusto? Non del tutto.

    Sorprendentemente abbastanza, il primo trimestre di gravidanza non richiede alcun apporto calorico aggiuntivo. È il secondo e il terzo trimestre dove inizia davvero l’aumento delle calorie.

    In generale, un aumento di circa 340 calorie al giorno durante il secondo trimestre e circa 450 calorie per giorno durante il terzo trimestre è raccomandato (2). I livelli di attività fisica e le esigenze personali devono anche essere considerati prima di effettuare raccomandazioni specifiche.

    Se gli ultimi anni nel benessere potrebbero essere descritti in una sola parola, è “consapevolezza”.

    Dalla Un momento di chiarezza ogni volta che hai una dolce brama di masticare il tuo cibo per migliorare la digestione, essendo consapevole del modo in cui vedi e vivi le cose possono aiutarti a riuscire a guidare uno stile di vita sano. Un recente studio della rivista I rapporti di medicina preventiva mostrano che la formazione della consapevolezza può aiutare a promuovere abitudini sane. (1)

    La bella cosa di cui parliamo sempre, non tutti sono gli stessi, e tutti abbiamo motivazioni e incentivi diversi che ci guidano. Esploriamo le pratiche consapevolezza che puoi integrarti nella tua routine quotidiana per aiutarti a fare abitudini positive in parti permanenti della tua vita. Ma prima, ecco cosa devi fare per aiutarti a identificare i tuoi obiettivi e perché vuoi raggiungerli.

    7 Shifts consapevolezza che puoi fare oggi

    1. Definisci qual è il tuo “perché”.

    Se il tuo obiettivo è perdere peso, tagliare lo zucchero, diventare più attivo o eseguire una maratona, chiediti qual è la ragione dietro la tua motivazione. Nella psicologia dello sviluppo, la motivazione intrinseca si riferisce al comportamento guidato da premi interni, mentre la motivazione estrinseca è guidata da premi esterni, come fama, lodi e denaro. (2) Hai bisogno di entrambi i tipi di motivazione per rimanere impegnati ai tuoi obiettivi e costruire fiducia nelle tue capacità. Diciamo che una sana abitudine che vuoi adottare è seguire una dieta più pulita. Ciò che sta per motivarti intrinsecamente è avere più energia, sentirsi bene e vedere miglioramenti nella tua salute generale. D’altra parte, ricevendo complimenti da familiari e amici o acquistare te stesso un nuovo guardaroba o uno strumento da cucina sono motivatori estrinseici.

    2. Scrivilo in un diario.

    Sì, stiamo parlando di fare journying, di nuovo! Un piccolo auto-riflessione è la chiave per il check-in con i tuoi sentimenti e rivoltando a capire il tuo “Perché”. Il journaling è un ottimo modo per praticare l’auto-riflessione e valutare tutti i motivatori intrinseci ed estrinschi che ti hanno disegnato verso il tuo obiettivo in primo luogo. Non devi avere una personalità di tipo A per apprezzare il potere del journaling. Scrivere tutto Dalla tua lista di cose da fare ai tuoi pensieri e sentimenti può aiutarti a ottenere una nuova prospettiva che ispira la crescita. Secondo l’American Psychological Association, il journaling può ridurre lo stress, aiutare a trovare la messa a fuoco e trovare il significato. (3)

    Vale la pena notare, tuttavia, che il journaling ha bisogno di aver focalizzato il pensiero per avere significato e benefici positivi. Per fare questo, Hanley raccomanda di utilizzare i prompt. Hanley dice: “Chiediti: cosa sono orgoglioso di me stesso per fare oggi? Cosa è andato bene? Come ho spostato l’ago? ” Dovresti anche scrivere le tue preoccupazioni, frustrazioni, timori e reclami, ma usa la pratica di annotarli come purifica. “Il semplice atto di leggerli e chiederti,” è davvero vero? “Può aiutarti a pulire i ponti e vedere le cose con gli occhi freschi”, dice Hanley. Poi, è importante chiederti: “Qual è una cosa che mi aiuterà a continuare a funzionare verso il mio obiettivo?” La chiave è quella di impostare un’intenzione.

    3. Avere un piano di backup.

    Qual è il tuo piano di gioco per aver fregato quel dente dolce? Oppure, rendendolo in palestra almeno tre giorni a settimana? Quali passi stai prendendo per scollegare e praticare la cura dell’auto più spesso? È stato detto ancora e ancora, ma avere un piano ti aiuta a rendere più permanente un’abitudine positiva. Se vuoi evitare di mangiare troppa caramelle, quindi rendilo un punto per preparare la tua alternativa sana quando colpisce una brama. Ad esempio, se hai un desiderio per un po ‘di cioccolato, goditi una di queste barrette per biscotti di caramelle senza colpevolezza senza grassetto. A differenza delle barrette di caramelle altamente trasformate con zuccheri raffinati, questi bar con la polvere di cacao che aumenta la salute della barra, olio di cocco, farine ricche di fibre e dolcificanti naturali.

    Se il tuo obiettivo è quello di diventare un pasto prep, quindi dedica uno Giorno alla settimana per fare shopping e cucinare pasti sani a casa, quindi sono pronti per partire. Seguire questi suggerimenti da cucina in batch e ottieni la guida alla pianificazione del pasto master.

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    4. Abbracciare i fallimenti e lascia andare la colpa.

    Conosco l’intera cosa “pensa positiva” è cliché ma funziona per una ragione – sei solo positivo come i tuoi pensieri. Hai bisogno di pensieri positivi per spingere comportamenti e abitudini positivi, ed è per questo che è così importante trasformare i fallimenti nelle esperienze di apprendimento alla fine. Come puoi vedere una situazione in modo diverso? Valutare ciò che ti ha portato a questa conclusione e quali situazioni ti hanno guidato a un modello di pensiero negativo. Quindi, riconoscere questi pensieri e concediti con gentilezza.

    “La mia guida è quella di cercare sempre la ragione amorevole. La vita continuerà a inviarci le stesse situazioni finché non impariamo la lezione incorporata in loro.