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Reseñas de Rave: Vea lo que nuestros amados graduados tienen que decir sobre nosotros

Reseñas de Rave: Vea lo que nuestros amados graduados tienen que decir sobre nosotros

Se enfoca en ayudar a los clientes a lograr un peso saludable, generar fuerza y ​​hacer que la vida saludable sea un hábito diario práctico. ¡También disfrutamos ver sus sabrosas recetas hechas con ingredientes simples!

Síguelo: @christianbeilke

Aprenda más: www.procoach.app/christianbeilke

Nombre: Kristine Peacock

Ubicación: Stouffville, Ontario

Clase de: 2015

Por qué es increíble: como viuda joven con tres hijos, Kristine dejó su trabajo estable como maestra para educar a las personas sobre su verdadero amor: comida y nutrición. Su coraje y tenacidad ha arrojado un increíble inicio a su negocio, que incluye programas de nutrición en línea exitosamente exitosos, clases en persona, consultas de nutrición y programas escolares.

Síguela: @mealsmatter

Nombre: Abigail Hopkins

Ubicación: Toronto, Ontario

Clase de: 2014

Por qué es increíble: después de graduarse, Abigail inmediatamente lanzó su servicio de planificación de comidas en línea, esa vida limpia. Desde entonces, ha ayudado a decenas de miles de personas a sentirse increíbles a través de la comida que comen. Esa vida limpia está llena hasta el borde con deliciosas recetas y herramientas que hacen que una alimentación saludable sea muy fácil. Si estás siguiendo una dieta popular, como Vegan, Keto, Paleo, AIP, antiinflamatorio y otros, Abigail te ha cubierto con un menú a medida.

En 2016, lanzó ese negocio de la vida limpia, que se ha convertido rápidamente en una herramienta comercial esencial (¡y el ahorro de tiempo!) Para otros profesionales de bienestar y expertos en nutrición culinaria. Ese negocio de la vida limpia le permite crear planes de menú para clientes que utilizan recursos de recetas diseñados para ayudar a una variedad de condiciones de salud. El sistema está lleno de recetas de alta calidad que están en línea con las dietas más populares de hoy, y son fácilmente personalizables en función de las necesidades del cliente.

Aprenda más: www.thatcleanlife.com

Síguela: @thatcleanlife

Foto: Baltimore Sun

Nombre: Kim Young

Ubicación: Ellicott City, MD

Clase de: 2014

Por qué es increíble: Kim es uno de nuestros receptores de becas con pasión por los jóvenes chefs inspiradores, incluido su hijo, que conoció al ex presidente Barack Obama. Ella dirige pequeños cocineros sanos, lo que ayuda a los niños pequeños a cocinar y comer de manera saludable. Esto llevó al lanzamiento de un negocio emocionante, Kifoodie, una caja de suscripción mensual que incluye 2-4 dispositivos y productos de cocina, una actividad culinaria (con un toque saludable), una receta, una lista de compras y una bolsa misteriosa de 3-5 Los artesanos y los bocadillos se seleccionan a mano para inspirar a los niños que están aprendiendo a cocinar. ¡Qué idea tan increíble!

Aprenda más: www.healthylittlecooks.com y www.kifoodie.com

Síguela: @Healthylittlecooks

Nombre: Tanya Smith

Ubicación: Toronto, Ontario

Clase de: 2013

Por qué es increíble: Tanya practica acupuntura y medicina china y se especializa en trabajar con mujeres y parejas que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas. Su naturaleza amable y solidaria, su calidez, su mente aguda y su suministro de compasión aparentemente interminable son algunas de las muchas razones por las que sus clientes la adoran. También tuvimos la suerte de tenerla en el equipo durante dos años como uno de nuestros increíbles entrenadores del programa de expertos en nutrición culinaria.

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Aprenda más: www.tayymith.com

Síguela: @tanya.smith

Nombre: Emily Roach

Ubicación: Boston, MA

Clase de: 2016

Por qué es increíble: el sentido y espíritu de Emily la obligó a comenzar a correr tan pronto como completó el programa de expertos en nutrición culinaria. Sus paquetes de entrenamiento de Heath están diseñados para ayudar a las mujeres a impulsar su vitalidad a través de consultas individuales, clases, talleres y hablar en público. Ella también ofrece una serie de recursos gratuitos y planes de comidas para comenzar su salud.

Aprenda más: www.emilyroachwellness.com

Síguela: @emilyroachwellness

Es común que muchos de nosotros propongan el inicio de nuevos hábitos de salud. Hay una miríada de razones por las cuales: no parece un buen momento (o no tienes suficiente tiempo), hay unas vacaciones o una celebración, parece demasiado difícil o estresante, tu familia o pareja no Ingrese a bordo, pero hay muchos hábitos de salud que no requieren una cantidad extrema de esfuerzo, tiempo y recursos financieros.

En lugar de recorrer un ciclo de castigador o dietas restrictivas, o desintoxicarse después de un período prolongado de glotonería, nos gustaría arrojar una idea: ¿qué pasaría si pudiera mantener sus hábitos de salud todos los días, todo el año? Round?

Estos 10 hábitos de salud son sencillos, simples, económicos y no se suscriben a ninguna filosofía de dieta FAD. Son alcanzables, lo que significa que puede comenzar a practicarlos después de que termine de leer esta publicación y no se enfermará la próxima semana.

Después de todo, hoy es el día!

10 hábitos de salud para comenzar ahora

beber agua.

El agua es fundamental para nuestra salud. Nos mantiene hidratados, la digestión y la eliminación del SIDA, mantiene nuestra piel y las articulaciones flexibles, y los ferries nutrientes, proteínas, hormonas y señales químicas alrededor del cuerpo. ¿Confundido sobre el mejor tipo de agua para beber? Tenemos todas las opciones para considerar aquí.

Nos gusta comenzar el día bebiendo una taza de agua con una cucharada de jugo de limón para ayudar a iniciar la digestión, fomentar la desintoxicación y alcanzar el cuerpo. Además, dado que algunos de nosotros luchamos por beber agua durante todo el día, saliendo de la puerta con un vaso lleno de agua que lo hidrata y tal vez lo alentaremos a beber más.

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Use jugo de limón recién exprimido (no jugo de una botella en forma de limón, por favor) para recibir los mejores beneficios para la salud. Si le resulta un dolor cortar y apretar sus limones todas las mañanas, jugo de varios limones a la vez y mantenga el jugo en un frasco en el refrigerador. Durará aproximadamente una semana, y puede usar el jugo en otras recetas como apósitos de ensalada u otros condimentos.

Si necesita ayuda para recordar beber agua durante el día, llene un montón de botellas de agua o coloque un recordatorio en su teléfono. Recuerde, hay otras formas en que puede agregar emoción a su agua, incluida:

20 hierbas curativas para té + 3 recetas de téJugos recién prensadosRecetas de agua infundidas20 mejores recetas de elixir sin lácteosCómo hacer kombucha20 mejores recetas de elixir helado

Mueva su cuerpo cada día.

Nuestros cuerpos no están destinados a sentarse frente a las computadoras todo el día. Lamentamos ser el portador de las malas noticias, pero usar los pulgares en su teléfono inteligente no cuenta como un entrenamiento.

Mientras trabaja un sudor es excelente para la desintoxicación (recuerde, nuestra piel es nuestro órgano de eliminación más grande), el ejercicio suave todos los días ayuda a mejorar la circulación, traer oxígeno a nuestros tejidos y elevar nuestro estado de ánimo. Intente caminar, andar en bicicleta, rebotar, bailar o hatha yoga para moverse.

come al menos una cosa verde diariamente.

Los alimentos verdes, incluidas las verduras de hoja oscura, las verduras crucíferas, las algas, las hierbas verdes como el perejil, la menta, el eneldo y más, están repletos de una gran cantidad de nutrientes que respaldan nuestra salud general.

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antioxidantes, grasas sanas, fibra, compuestos anticancerígenos, aminoácidos, fitoquímicos antiinflamatorios, minerales de construcción de sangre: los alimentos pigmentados por verde son como tomar un multivitamina. Con la amplia variedad de alimentos verdes para elegir, se asegurará de encontrar al menos algunos que puede rotar a lo largo de sus comidas diariamente.

Si está buscando ideas e inspiración, consulte esta publicación que detalla 5 formas de comer verduras de hoja oscura.

Empaque su propio almuerzo.

Si asiste a la escuela o trabaja fuera de su hogar, empaca un almuerzo y bocadillos para mantener tus objetivos de salud en camino y mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrados. ¡Esto también te ahorra un montón de dinero! No tiene que complicar los almuerzos saludables: elija tazones de cena sin recetas fáciles, sopas y ensaladas de jarras de albañil, frutas, verduras frescas y salsas o propagaciones.

Para la inspiración para el almuerzo, intente:

25 mejores ideas de almuerzo sin nueces21 ideas de almuerzo escolar saludable que no son sándwichesConsejos y recetas para comer sano en el trabajo20 mejores bocadillos sin gluten

Reduzca su consumo de azúcar refinado.

Los alimentos azucarados son un flagelo para nuestra salud, y comerlos puede conducir a una serie de afecciones que incluyen diabetes, obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer, problemas hormonales, estados de ánimo deficientes y cavidades. ¡Este es uno de los hábitos de salud más desafiantes para patear! Sabemos que es difícil dejar caer el azúcar y estos consejos sobre cómo lidiar con los antojos de azúcar realmente pueden ayudar. Dése tiempo y espacio para reducir su consumo, si es necesario.

Si te encuentras de humor para un regalo, intente: uno de estos edulcorantes naturales y usa una cantidad más pequeña en:

20 hierbas curativas para recetas de té de té + 3Nuestras 5 combinaciones favoritas de chocolate caliente20 mejores recetas de elixir sin lácteosGolosinas horneadasCómo hacer nueces y leche de semilla

Intenta comer más verduras.

Si eres vegano, paleo u omnívoro, querrás comer más verduras. Las verduras frescas nos proporcionan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que trabajan para apoyar la salud óptima. Pero comer más verduras es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si sus coles de brócoli y Bruselas tienden a languidecer en la más nítida. ¿Cómo puedes obtener más verduras en tu dieta sin ser abrumado por la cocina? ¡Con estas 14 ideas, puede aprender a comer más verduras y disfrutarlas bien!

preparación de comidas o cocinar por lotes para comer fácilmente.

Aquí hay un secreto para usted: la clave para una alimentación saludable es que en realidad no se cocine: es preparar comida y cocinar por lotes. Una vez que tenga sus ingredientes preparados y listos para comenzar, es más fácil preparar una comida de una olla, arrojar algo en la olla de cocción lenta o la olla instantánea, o ensamblar un tazón de cena sin recetas. Si haces recetas de cocción por lotes, ¡todo lo que necesitas hacer es descongelar y recalentar!

Cultive hábitos saludables en la cocina con:

5 consejos esenciales de preparación de comidasGuía de cocina de lotes saludableCómo comenzar una cooperativa de cocina

Fuelle usted mismo con fuentes de proteínas de alta calidad.

La proteína de buena calidad es crucial para la función diaria, y algunos de nosotros no tenemos suficiente. La proteína nos ayuda a producir enzimas digestivas, generar hormonas, construir nuestra inmunidad y sangre, estructurar nuestros huesos, dientes, cabello, uñas y piel, y ofrecernos energía. ¡Pruebe estas 21 formas de obtener más proteínas en su dieta si tiene dificultades para comer lo suficiente!

Es importante elegir fuentes de proteínas con cuidado, especialmente si come productos animales. Recomendamos comprar fuentes de proteínas animales orgánicas, preferiblemente de un agricultor local en el que conoce y confíe. Si es vegano, asegúrese de elegir productos orgánicos de soya sin OGM, y opte por nueces y semillas orgánicas crudas para evitar pesticidas.

Para hacer nueces, semillas, frijoles y legumbres más digeribles, remojarlas https://yourpillstore.com y cocinarlas usando estos trucos.

Más consejos y recetas:

Cómo hacer nueces y mantequilla de semillaCómo cocinar frijoles y legumbres perfectamenteEnsalada de potencia de proteína de arroz salvajeProteína de canela de manzana avena durante la noche10 Impresionantes sustitutos de carne de comida completa vegana

Haga un buen uso de las sobras de la comida.

Cocinar desde cero es abrumadora si intenta hacer 3 comidas diferentes y dos bocadillos separados todos los días, ¡eso suma más de 30 recetas por semana! En cambio, aprenda a dar nueva vida a las comidas e ingredientes sobrantes para ahorrar una gran cantidad de tiempo y dinero. Además, transformar las sobras en algo nuevo ayuda a reducir enormemente el desperdicio de alimentos.

Descubra la gran multitud de formas en que puede usar las sobras aquí.

Practica gratitud.

La gratitud reduce nuestros niveles de estrés, mejora nuestras relaciones y mejora el sueño. La gratitud es un músculo que necesitamos “hacer ejercicio” a diario, y aquí hay algunos consejos fantásticos sobre cómo practicarlo.

Piense en las cosas por las que está agradecido: comida, parejas, padres, amigos, niños, un techo sobre su cabeza, una cama cálida para dormir, sol, las posibilidades son infinitas. Escriba por lo que esté agradecido, ya sea en una lista que pueda consultar para recordar sus bendiciones o en las notas post-it que puede mostrar en la casa donde puede verlas. Si te sientes tan inclinado, escríbete a alguien una carta de amor para decirles por qué estás agradecido de tenerlo en tu vida.

Cuanto más gratitud muestre, más probabilidades es de que la gratitud vuelva a usted y mejore su vida diaria.

¿Cuáles son sus hábitos de salud diarios y fáciles de incorporar? ¡Comparta los comentarios!

Muchos de nosotros consideramos que los productos lácteos son una parte esencial de nuestras dietas, no solo debido al amor por el helado y el queso, sino también porque los expertos nos dicen que los lácteos son buenos para nuestra salud y nuestros huesos. ¿Pero es eso realmente cierto? Nuestro 17º episodio de The Today Is the Day Podcast, “¿Es lácteo saludable o dañino? Explorando verdades y mitos ”, ahora está disponible en sus plataformas de podcasts favoritas.

Hoy es el día en que nos profundizamos en los lácteos y si los mensajes que nos han perforado durante décadas (como “la leche construye huesos fuertes”) es cierto y si realmente necesitamos lácteos en la dieta para una salud óptima.

suscribir y escuchar el podcast de hoy es el día:

Apple podcastsPodcasts de GoogleCostadorSpotifyCastbox

Si te encanta el programa, ¡asegúrate de dejar una reseña!

cubierto en este episodio

En este episodio, aprenderás:

es lácteo saludable para nosotros, con un giro sorprendente a la respuestaLas reacciones inesperadas que podrías tener que tener que darte cuenta de que es el culpableLa sorprendente condición degenerativa que se asocia con la ingesta alta de lácteosQuién debería y necesita consumir lácteosLa conexión poco conocida entre los lácteos y el glutenNuestras alternativas favoritas sin lácteos

recursos adicionales mencionados en el episodio

Guía de dieta antiinflamatoria y estilo de vida¿Puedes revertir la inflamación de forma permanente?¿Puedes curar una enfermedad autoinmune?Weston Price Foundation14 mejores alimentos para la digestiónIntolerancia a la lactosa: diagnóstico, factores genéticos y clínicosLeche, calcio dietético y fracturas óseas en mujeres: un estudio prospectivo de 12 añosCrumble de frutas sin granosMantequilla de ruibarbo de fresaQueso de nuez fermentadoPalomitas de maíz parmesanasCómo hacer ghee en casa20 formas de usar ghee en recetasCómo hacer nueces y mantequilla de semillaCómo hacer nueces y leche de semilla22 mejores recetas de queso sin lácteos27 mejores recetas de pastel de queso sin lácteos20 mejores recetas de helados sin lácteos20 mejores recetas de elixir sin lácteos5 trucos para deshacerse de los lácteos para siempreMac y queso horneados

Meghan Telpner

Meghantelpner.comVideo de vista previa del programa de expertos en nutrición culinaria y aprende másMeghan en InstagramMeghan en Facebook

Josh Gitalis

joshgitalis.comPrograma de certificación de nutrición funcionalPrograma de reinicio funcionalJosh en InstagramJosh en Facebook

Más sobre el programa de expertos en nutrición culinaria

Descripción general del programa: consulte el video previo del programa de expertos en nutrición culinaria y obtenga más informaciónRSVP a nuestra próxima sesión de información del programa¡Capacitación gratuita! Obtenga acceso instantáneo a un mini entrenamiento de nutrición culinaria gratuitaDescargar y acurrucarse con nuestro catálogo de cursos¡Únete al equipo! Descubra cómo puede convertirse en un instructor certificado de nutrición culinaria de la Academia CulinariaReseñas favorables: Vea lo que nuestros amados graduados tienen que decir sobre nosotros

Experto en nutrición culinaria

Melissa Eboli

Melissa Eboli es una experta en nutrición culinaria certificada (CNE), chef nutricional y consejero de bienestar certificado (CNWC) con sede en Nueva York. Es autora del Plan de Recetas contra la ansiedad (lanzamiento 2020), y la propietaria de Via’s Kitchen, un chef personal y una empresa de catering que se centra en alimentos limpios y amigables con los alérgenos.